bialko w

[...] do tego dązyć ) jak zawodowcy ale tez miec cos wiecej jak dieta "po łebkach" oto kilka wskazoowek Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: by KAIN by Si2uiel Oto generalne [...]

zdrowo się odżywiać w tym wieku przede wszystkim, a sądze że białko zbędne bo przy tej wadze zje się ze 3 kotlety i pare jajek i już zapotrzebowanie na białko spełnione

Nie ma aminokwasow w ktore w 80 % a tym bardziej 100 byly by hydrolizatem. Proces hydrolizy pozwala(w przypadku dobrych aminokwasow) uzyskać bialko ktore w ok 30-40% będzie hydrolizatem a pozostale 60-70% to bialko jakie bylo poddane hydrolizie np.izolat bialka serwatkowego. Jeżeli firma podaje na etykiecie: 100% hydrolizatu izolatu bialka [...]

Piątek 09.12.2011 Siemka. Wreszcie piątek :D Tak już czekałem na ten weekend, bo dzisiaj strasznie mi się wstawać nie chciało... Miałem wstać o 5:50 a z łóżka zwlekłem się o 6:30 :D W szkole do 15 potem po kilka odżywek a na siłownie już nie miałem sił... Jutro pójdę i zrobię plecy + tył barków + biceps. Micha dzisiaj w miarę, miałem przyszykowane [...]

pije/próbował ktos z was samo białko z jajek? Zmieniony przez - Pzekliniak w dniu 2008-07-15 20:40:08

i małe OCD. ale już od miesięcy nie boli mnie fizycznie gdy w misce nie wyjdzie równo co do grama... wariowałam jak się zgadzały kalorie a białko nie, albo odwrotnie :) SPAM dla głowy by się przydał

Nie bierz tego w cudzysłów, ponieważ białko roślinne JEST białkiem niepełnowartościowym. Co do nerek, to nie ma potwierdzonych badań na szkodliwość diety wysokobiałkowej na organizm ludzki, więc nie strasz. Jeżeli chcesz doradzać uzupełnianie diety białkiem roślinnym to warto chyba nieco o tym wiedzieć? Białko roślinne z ostatniego posiłku nie [...]

I POSIŁEK - 7:00 Omlet: 2 jaja kurze całe ok. 120g = B:15 / T:11,64 / W:0,72 / KCal:167 2 jaja kurze białko ok. 65g = B: 7,1 / T:0 / W: 0,4 / KCal: 32,5 Płatki owsiane 100 g = B:11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 / KCal:366 RAZEM: B: 34 / T:18,84 / W: 63,1 / Kcal - 565,5 II POSIŁEK - 9:40 60 g Tuńczyk w sosie własnym = B: 14,1 / T: 0,5 / W: 0 / KCal:59,4 100 [...]

[...] 60 g tłuszczu węgle 250-270 g białko 108 g Po 2 miesiącach waże o 7 kg(sylwetka sie poprawiła) mniej więc trzymałbym się jak teraz 1800 kcal T-30/60 g wegle kolo 200-250 i bialko okolo 100 g to tylko przykład bo dokładne wyliczenia zrobię jak ktoś mnie utwierdzi iż to dobra droga lub też nie. Mam wrażenie ze HC może być najlepszą droga I [...]

6. DIETA: -białko: 4,5-5g/kg (aktualnie 3-3,5 od wczoraj zwiększone) -węglowodany: poniżej 0,5-0,7 -tłuszcz: 1-1,5 g/kg 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jakieś 3900, dietę mam tak na 3700-4000 standardowo, w jaki sposób te 4000 ?

[...] 15 nastepnego dnia post i daje rade co prawda gdzies tak o 13-14 zaczyna burczec w brzuchu ale nie jest to takie ssanie jak bylo do tej pory na bialku i weglach :-) te batoniki to sobie zostaw na ciezkie dni ja nie potrzebuje hehe dzis wyzej nieco bialko ze wzgledu na krewetki chyba :-) Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-01-25 15:27:51

[...] (ja używam 20-30 tabletek) i 8-10g żelatyny. Ciągle mieszając dodajemy 20g kakao, 20g wiórek kokosowych. Do lodówki na kilka godzin i gotowe. --------------------------------- 20g kakao, 20g wiórek kokosowych 180kcal: 5b 4w 14t zdecydowanie warto pomyslec jak w ten miks wplesc odzywke wysokobialkowa aby poprawic BTW w nasza ze tak ujme strone ;-)

a cha zapomnialem napisac chyba o najwazniejszej rzeczy ze to bialko wykozystywane jes w produkci przetworow miesnych. jest to bialko z zakladów miesnych dodawany jest do konesrw miessa itd. i dlatego mam to za darmo. chodzi mi oto czy mozna to sobie spijac, bo i tak mam SP 80. a kumpel ktory to moze zalatwic poprosil mnie zebym to sprawdzil. [...]

Białko wegług brakow w diecie ew potreningowo 1 porcja. DT: przed tr nitro porcja, po 5g mono ( tu ew białko razem z mono mozesz mieszac) DNT: 5g mono

Może moderator coś podrzuci. jak na moda przystało jest bardzo solidnie;-) Jordino szkoda ze w koszulce a to drugie czarno białko, daj jakies normalne;-)

wg mnie lepiej bialko z miesa Zmieniony przez - .lara.croft. w dniu 2014-02-18 19:44:09

jest sens połączyc bulka 40/40+ białko, czy to mija sie z celem Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-19 16:50:46

ja kupilem bialko i jutro kupuje bcaa i wjezdzamm w silke na 101%

hm... z ta mieszanka bialka chodzilo mi o to, ze potrenigowy posilek powinien zawierac bialko szybko przyswajalne, no i rowniez wegle, tluszcz raczej nie powinien sie tam znalezc a Twoim potreningowym jest wlasnie kolacja, w ktorej masz twarog (kazeina wolno sie wchlania) i jeszcze oliwe Najlepiej byloby, zeby wypowiedzial sie ktos, o podobnym [...]

madscream oj cos mi sie wydaje ze dietki nie trzymasz. jak bedzie dalej robil klatke dwa razy w tygodniu to nigdy ci nie urosnie :) Sztangie nalezy opuszczac na linie obojczykow lub troche nizej. Kreatyne moze brac na zmiane, raz 1 h pred treningiem, a raz od razu po treningu. białko bierz na noc gdzies tak 40 min przed zanieciem. Posilek po [...]